【体重記録】2019年2月~9月分

  • 2019年10月11日
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2019年2月、3月の体重グラフ

 

2月と3月の体重グラフ

2月の平均体重 64.06kg

3月の平均体重 63.99kg

いやー平穏なグラフです。

去年の12月に入院・手術した時、体重が2週間で9kg落ちました。

72kg→63kg

それから、1月2月3月と体調に気を付けながら暮らしていたような気がします。

今となっては(記事を書いているのは10月)、何を食べていたか記録がないのでわかりません。

振り返って反省するためにも、食事記録は大切かもしれないと感じました。今。

2019年4月、5月の体重グラフ

 

2019年4月、5月の体重グラフ

4月の平均体重 65.32kg

5月の平均体重 66.92kg

んー荒れてますね。

まー原因は2つ。

  1. 体調が万全になり、食欲が増す。
  2. 実家に帰ると御馳走が沢山。

しかし、食欲が増しても、御馳走が沢山あっても、太らない人はいる。

そう、本当の原因は2つ。

自分の食欲(甘い物)がコントロールできてない

健康のための食習慣を身につけてない(決めてない)

うん。そうだ。書いててそう確信しました。今まさに。

 

2019年6月、7月の体重グラフ

 

2019年6月、7月の体重グラフ

6月の平均体重 66.90kg

7月の平均体重 66.19kg

んー荒れてまね。

6月後半から7月の前半は、体重計にさえ乗ってないようです。

脱衣所にある、乗ればいいだけの体重計。

これにさえ乗らない時、それは私にとって

「最高に調子の悪い時だー」

あるんですよね。そういう時期。

何が問題かって、

対策を持ってない。(作ってない。)

あっ、あった対策。

食べる。

あっ、そしたら太る。

ストレス。

悪循環の始まりです。

7月の中頃は調子が良くなったようです。

最後、急上昇してるのは、実家への帰省です。

2019年8月、9月の体重グラフ

 

2019年8月、9月の体重グラフ

8月の平均体重 64.79kg

9月の平均体重 63.16kg

いやー緩やかな下降ですね。

8月初旬に実家への帰省が終わり、心機一転行動を変えてみました。

  1. 朝食はかなり軽く。(牛乳、果物、みそ汁)
  2. 夜は、8時までに食べる。
  3. 腹10分。おやつはなるべく食べない。
  4. ごはんほどほど、肉けっこう、野菜きのこたっぷり

朝食はしっかりと言われてますが、私には合っていないようです。時間的にも心理的にも朝は食べることに関わらないほうが楽です。

「お腹がすく」とういことが実感でき、昼からの食事が楽しみでたまりません♪

だけど、食欲のコントロールができない時も少なくありません。

自分の過ごしやすい習慣を身に着けていけるように、自分の心と体に耳を傾けて調整していこうと思います。

10月の目標

・平均体重を62kg台にする
・糖質中毒について調べて、甘い物を貪り食う時がある自分を把握する
・ローカーボや糖質制限について調べ、自分の一日の糖質量の目安を決める
・目標体重、目的を決める

10月、食欲の秋。

手元には、当選した今月末期限のホテルスイーツバイキングチケット。

行きますよ。行かないという選択肢はない。

初のスイーツバイキング。

これは実験です。

「バイキングに行った時の体重増加、とその調整。」

結果報告いたします。

 

よし!こつこついきまっしょい!!

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